خرید گردو وفواید آن در لاغری

خرید گردو وفواید آن در لاغری در زیر از روشهای لاغری با گردو رو براتون توضیح خواهیم داد.خرید گردو وفواید آن در لاغری ،گردو برای کاهش وزن مفید است و کمک در کاهش وزن دارد.

از مزایای آجیل در رژیم غذایی خود آگاه شوید مغز گردو خوشمزه و پر از مواد مغذی است که برای حفظ سلامت ضروری هستند گردو یکی از اجزای آجیل است که می تواند در رژیم غذایی قرار گرفته و به شما در کاهش وزن کمک کند.

ارزش غذایی گردو

گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ پروتئین آنتی اکسیدانها منیزیوم مس ویتامین A و D برای کاهش وزن موثر است .

تقریباً دوازده تا نیمه گردو به شما ۱۹۰ کالری می دهد.
ولی همه کالری ها برای سلامتی بد نیستند برعکس گردو فواید زیادی دارد،کاهش خطر بیماری قلبی کنترل دیابت و جلوگیری از پیری .

میزان کالری گردو

هر ۱۰۰ گرم گردو ۶۴۵ کالری دارد گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش متابولیسم می‌شود .

طبق مطالعات متعدد انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کمتر از انتظار است.
خرید گردو و فواید آن در لاغری بیشتر آشنا شویم.

فوایدگردو در لاغری

تامین انرژی مورد نیاز بدن بگردو با تامین  انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما می شود بنابراین زمانی که گردو مصرف می‌کنید سایر کالری های دیگر از مواد غذایی در طول روز را کم کنید.

بهبود سلامت دل و روده:
سلامت شکم برای مدیریت وزن بسیار ضروری می باشد.شکم ناسالم می تواند خطر چاقی و بیماری های قلبی و سرطان را افزایش دهد. اگر از سلامت از شکم برخوردار هستید به طور خودکار قادر به هضم غذا خواهید بود.

کنترل اشتها خوردن گردو
گردو برای کنترل گرسنگی خوب است و میتواند به شما کمک کند تا مدت زمان طولانی تری سیر بمانید .و میلی به غذاهای دیگر نداشته باشید .

کاهش قند خون
افرادی که به طور منظم گردو را در وعده غذایی خود قرار می دهند ، به تدریج میلشان به نسبت به مصرف شیرینی جات و قندهای پرکالری کمتر می شودو خطر ابتلا به دیابت و چاقی مفرط مفرد در آن هاکم می شود .
با مصرف گردو چربی های دور شکم و پهلو ها را بسوزانید.گردو  یک ماده غذایی مفید برای چربی سوزی است، گردو خاصیت موفا(چربی غیر اشباع) دارد به این معنی که دارای چربی مفید بوده و چربی مضر و اشباع شده ندارد.
داشتن یک رژیم غذایی سرشار از موفا ها (گردو و ماهی )به آب شدن چربی های دور شکم کارآمد است زیرا چربی های مفید چربی های دور شکم و پهلو ها موثر است. چربی های مفید چربی‌های دور شکم و پهلو ها را با افزایش یک سوخت ساز مناسب از بین میبرد .

گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد ،که اگر به طور منظم و در مقدار مناسب مصرف شود به کاهش وزن کمک می کند .

کاهش کلسترول خون با خوردن گردو

گردوسرشار از چربی‌های مفید است و این چربی هاکلسترول بد خون را پایین آوردهو کلسترول خوب را بالا میبرند.
چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده  غذایی روزانه است. قبل از غذا تقریباً ۳۰ گرم گردو بخوریدبعد از ۱۵ تا ۳۰ دقیقه یک لیوان آب میل نماییداینگونه احساس سیری بیشتری خواهید کرد و در نهایت غذای کمتری می خورید .
زیر و گردو سرشار از فیبر است و سبب می‌شود اشتهایی برای پرخوری نداشته باشید.همچنین باید ورزش بدنی روزانه و خوردن غذاهای سالم مانندنظیر تبلیغات و میوه ها وزن ایده آل ضروری می باشد.

برای خرید گردو و مغزگردو از هم اکنون می توانید از سایت https://gerdootak.ir/ اقدام نمایید.